خطة وجبات للمرضعات

خطة رجيم للمرضعات للمبتدئين — خطوة بخطوة دليل عملي وآمن للمرضعات: احتياجات غذائية ونصائح للحفاظ على إمداد الحليب، كيفية خسارة الوزن تدريجيًا، 14 وصفة يومية مشبعة، خطة أسبوعية قابلة للتعديل حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط، قائمة تسوق، ونصائح لتجنّب الأخطاء الشائعة. تنبيه مهم (اقرأ قبل البدء) ملاحظة طبية هامة: هذه الخطة للمعلومات العامة ولا تغني […]