تغذية

  برنامج أخطاء الرجيم الشائعة لمدة سبعة أيام مع بدائل ذكية وطرق للاستمرار دون الشعور بالحرمان مقال تفصيلي يتضمن 14 وصفة يومية، خطة أسبوعية كاملة، نصائح عملية مقال تمهيدي: لماذا تفشل الحميات سريعًا؟ العديد من الأشخاص يبدأون نظامًا غذائيًا بحماس كبير ثم يتراجعون بعد أيام قليلة. السبب ليس دائمًا قلة الإرادة — بل الأخطاء الشائعة

  جدول وصفات بالبيض لمدة أربع أسابيع — نسخة قابلة للتعديل حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط هذا الدليل العملي يجمع بين العلم والمطبخ: 14 وصفة يومية أساسية بالبيض (قابلة للتدوير) + خطة أسبوعية كاملة لأربع أسابيع، مع جدول معاملات بسيط لضبط الحصص وفق وزنك وهدفك ومستوى نشاطك المدة: 4 أسابيع عدد الوصفات: 14 وصفة أساسية

  خطة رجيم البروتين للمبتدئين — خطوة بخطوة مع جدول وجبات عملي دليل مُفصّل يشرح لماذا رجيم البروتين فعال للمبتدئين، كيف تبدأ بأمان، تقسيم المغذيات، أمثلة وجبات، 14 وصفة يومية عملية، خطة أسبوعية كاملة قابلة للتعديل، وكيفية تجنّب الأخطاء الشائعة. مناسب للراغبين في خسارة دهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. محتويات المقال لماذا رجيم البروتين؟

جدول فطور صحي للتخسيس لمدة أربع أسابيع — نسخة قابلة للتعديل حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط في هذا الدليل العملي ستجد/ين خطة إفطار متوازنة لمدة أربع أسابيع، مع ١٤ وصفة يومية قابلة للتبديل، وجداول أسبوعية جاهزة، وطريقة بسيطة لحساب احتياجك من السعرات حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط. محتويات الدليل ١) مبادئ الفطور الصحي للتخسيس ٢)

التغذية السليمة وأثرها على الصحة العامة التغذية السليمة هي المفتاح للحفاظ على صحة جيدة ووقاية الجسم من الأمراض. النظام الغذائي المتوازن يساعد على تزويد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لأداء وظائفه اليومية بكفاءة. مكونات النظام الغذائي المتوازن الخضروات والفواكه: مصدر أساسي للفيتامينات والألياف. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني لتوفير الطاقة. البروتينات: مثل اللحوم الخالية