سعرات حرارية

خطة السعرات الحرارية للمبتدئين — خطوة بخطوة مع جدول وجبات عملي دليل عربي موسع يشرح بالتفصيل كيف تفهم السعرات الحرارية، كيف تحسب احتياجك، كيفية بناء خطة غذائية أسبوعية ، 14 وصفة يومية متوازنة، جدول وجبات عملي للمبتدئين، نصائح لتفادي الأخطاء الشائعة، محتويات المقال مفهوم السعرات الحرارية ولماذا تهم كيف تحسب احتياجك اليومي خطوة بخطوة اختيار […]

كيفية التعامل مع الدهون الحشوية بطريقة صحية وآمنة دليل عملي ومفصّل يشرح ماهية الدهون الحشوية، مخاطرها، كيفية قياسها، استراتيجيات التغذية والتمارين الآمنة لتقليلها، 14 مثالاً لوصفات يومية، خطة أسبوعية قابلة للتطبيق، وتوصيات للمدخول الحراري. المقدمة: ما المقصود بالدهون الحشوية ولماذا نهتم بها؟ الدهون الحشوية (Visceral fat) هي الدهون التي تتجمع في التجويف البطني حول أعضاء