سلطة تونة

أفضل أطعمة لسلطات مشبعة (مع 14 وصفة يومية + خطة أسبوعية + قائمة تسوق جاهزة) دليل عملي ومفصل لتحضير سلطات مشبعة ومغذية، بأفكار لتوفير التكلفة وخطة وجبات قابلة للتطبيق للمبتدئين والمحترفين. مقدمة: لماذا نختار السلطات المشبعة؟ السلطات ليست مجرد طبق جانبي خفيف، بل يمكن أن تكون وجبة متكاملة ومشبعة إذا اخترنا المكونات الصحيحة ووازنّا بين […]

مقدمة إدارة مرض السكري بنجاح تعتمد على اختيار نظام غذائي متوازن يقلل من ارتفاع السكر في الدم، مع الحفاظ على الشعور بالشبع والطاقة اليومية. هذا البرنامج يقدم خطة **دايت لمدة سبعة أيام**، تشمل وجبات الإفطار والغداء والعشاء، مع **وجبات خفيفة صحية، بدائل ذكية، ونصائح للاستمرار دون الشعور بالحرمان**. الهدف هو مساعدة المرضى على التحكم بمستويات