فواكه

مقدمة البحث عن الأطعمة التي تشبع بدون إضافة سعرات كثيرة أصبح هدفًا أساسيًا لمن يسعى لفقدان الوزن أو الحفاظ على نظام صحي منخفض السعرات. هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة دون زيادة الوزن، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم. هذا المقال يقدم دليلًا شاملًا عن أفضل الأطعمة المشبعة منخفضة السعرات، […]

مقدمة تغذية الأطفال بشكل صحي ومتوازن هي أساس النمو السليم والطاقة اليومية والنشاط العقلي والجسدي. للأطفال، من المهم توفير وجبات تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات الصحية، الدهون المفيدة، والفيتامينات والمعادن الضرورية. هذا الدليل يقدم جدول وجبات لمدة أربع أسابيع، مع نصائح لتعديل الوجبات حسب وزن الطفل، هدفه (زيادة الوزن، الحفاظ على الوزن، أو فقدان الوزن)، ومستوى