جدول غذائي

  جدول وصفات بالبيض لمدة أربع أسابيع — نسخة قابلة للتعديل حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط هذا الدليل العملي يجمع بين العلم والمطبخ: 14 وصفة يومية أساسية بالبيض (قابلة للتدوير) + خطة أسبوعية كاملة لأربع أسابيع، مع جدول معاملات بسيط لضبط الحصص وفق وزنك وهدفك ومستوى نشاطك المدة: 4 أسابيع عدد الوصفات: 14 وصفة أساسية […]

جدول فطور صحي للتخسيس لمدة أربع أسابيع — نسخة قابلة للتعديل حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط في هذا الدليل العملي ستجد/ين خطة إفطار متوازنة لمدة أربع أسابيع، مع ١٤ وصفة يومية قابلة للتبديل، وجداول أسبوعية جاهزة، وطريقة بسيطة لحساب احتياجك من السعرات حسب الوزن والهدف ومستوى النشاط. محتويات الدليل ١) مبادئ الفطور الصحي للتخسيس ٢)